Как подобрать диету для похудения

Большинство людей считает, что диеты предназначены исключительно для похудениея. На самом деле они способны решить огромный круг проблем — поправиться, улучшить самочувствие и здоровье.

Систем питания для снижения массы тела много, что одновременно и хорошо, и плохо. С одной стороны – из большого количества вариантов легче выбрать то, что подойдет конкретному человеку. С другой стороны – при появлении нового варианта все выбирают именно его.

Как подобрать диету для похудения

• определить точный объем веса, который необходимо сбросить;

• выяснить, сколько времени это потребует, исходя из того, что нежелательно сбрасывать более двух килограммов за неделю;

• если получилось, что продолжительность составляет месяц или более, не нужно выбирать быстрый вариант (на несколько дней);

• определиться со своими действиями после окончания срока – если возвращаться к старой системе питания, то килограммы вернутся;

• чтобы подобрать диету для похудения, следует помнить, что это будет непривычный режим – строгое соблюдение схемы, определенное количество потребляемой воды, физические нагрузки — если нет возможности все соблюдать — не стоит и начинать;

• не стоит менять образ жизни ради нескольких килограммов;

• при необходимости сбросить 10 или более килограммов следует создать новый график питания и постараться его соблюдать;

• учитывать, что для сбрасывания большого объема веса может понадобиться полгода, а может и больше.

Самая лучшая система питания

При переводе с греческого слова «диета» получается – «образ жизни». Правильно подобрать диету для похудения вам поможет квалифицированный диетолог, чтобы после достижения необходимого результата для остановки снижения веса меняется калорийность пищи, а режим сохраняется.

Критерии, определяющие, что проблема лишнего веса решена

Если проблема подобрать диету для похудения решена правильно, то

• нет постоянного чувства голода;

• вес снижается;

• через две недели появляется ощущение того, что тело помолодело, и повышается работоспособность;

• новая система питания помогла максимально приблизиться к идеальному весу.

Когда противопоказана любая смена системы питания:

• существуют проблемы со здоровьем – любые изменения создают дополнительную нагрузку на организм, что может закончиться обострением;

• если уже использовалось множество диет, не давших желаемого результата.