Большинство людей считает, что диеты предназначены исключительно для похудениея. На самом деле они способны решить огромный круг проблем — поправиться, улучшить самочувствие и здоровье.
Систем питания для снижения массы тела много, что одновременно и хорошо, и плохо. С одной стороны – из большого количества вариантов легче выбрать то, что подойдет конкретному человеку. С другой стороны – при появлении нового варианта все выбирают именно его.
Как подобрать диету для похудения
• определить точный объем веса, который необходимо сбросить;
• выяснить, сколько времени это потребует, исходя из того, что нежелательно сбрасывать более двух килограммов за неделю;
• если получилось, что продолжительность составляет месяц или более, не нужно выбирать быстрый вариант (на несколько дней);
• определиться со своими действиями после окончания срока – если возвращаться к старой системе питания, то килограммы вернутся;
• чтобы подобрать диету для похудения, следует помнить, что это будет непривычный режим – строгое соблюдение схемы, определенное количество потребляемой воды, физические нагрузки — если нет возможности все соблюдать — не стоит и начинать;
• не стоит менять образ жизни ради нескольких килограммов;
• при необходимости сбросить 10 или более килограммов следует создать новый график питания и постараться его соблюдать;
• учитывать, что для сбрасывания большого объема веса может понадобиться полгода, а может и больше.
Самая лучшая система питания
При переводе с греческого слова «диета» получается – «образ жизни». Правильно подобрать диету для похудения вам поможет квалифицированный диетолог, чтобы после достижения необходимого результата для остановки снижения веса меняется калорийность пищи, а режим сохраняется.
Критерии, определяющие, что проблема лишнего веса решена
Если проблема подобрать диету для похудения решена правильно, то
• нет постоянного чувства голода;
• вес снижается;
• через две недели появляется ощущение того, что тело помолодело, и повышается работоспособность;
• новая система питания помогла максимально приблизиться к идеальному весу.
Когда противопоказана любая смена системы питания:
• существуют проблемы со здоровьем – любые изменения создают дополнительную нагрузку на организм, что может закончиться обострением;
• если уже использовалось множество диет, не давших желаемого результата.